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Vuoi avere una bella macchina da stampa? Con questa applicazione raggiungere la stampa dei tuoi sogni non sarà difficile, a meno che, naturalmente, non sarai pigro.
L'applicazione contiene i seguenti materiali:
Come premere correttamente i dadi,
Esercizi domiciliari per i muscoli addominali superiori,
Allenamento dei cubi inferiori della stampa,
Esercizio per gonfiare i cubi superiore e inferiore della stampa,
Torcendo sulla stampa,
Colpi di scena sulla stampa,
Back torsion (Bottom press),
Sollevare le ginocchia nella morsa (pressa inferiore),
Sollevamento delle gambe nella morsa (parte inferiore della pressa),
Torcendo in una sedia romana,
Torcendo su una panchina con una pendenza verso il basso,
Torcendo nel simulatore di blocco sulle ginocchia (in cima alla stampa),
Esercizi efficaci per disegnare cubi della stampa,
Girando il corpo su una panca inclinata con un manubrio (muscoli obliqui della stampa),
Oscilliamo i muscoli della stampa. Il programma "QUICK PRESS".
L'appendice utilizza materiali dalle seguenti fonti:
http://girrya.ru
http://www.silazdorovya.ru
http://www.fitnesspersona.ru
http://sportprogram.ru
http://budvforme.com
